Į praktinį rezultatą orientuotos, nuodugniai apgalvotos, psichologijos mokslu paremtos ir dargi įdomios užduotys kartu su jų atlikimo strategija visapusiškai ir ilgam stiprina pasitikėjimą savimi ir kitas dalyviui svarbias savybes, norimus įpročius ir pokyčių siekimo įgūdžius.
LŪŠIS – INTERNETINĖ SUŽAIDYBINTA ASMENYBĖS STIPRINIMO ERDVĖ
Ką sukryžminus gimė Lūšis?
REZULTATYVIOS UŽDUOTYS
ĮTRAUKIANTIS ŽAIDIMAS
Mūsų internetinėje girioje gyvuoja tam tikri žaidimo (angl. gamification) elementai bei kiti pažangos stebėjimo ir skatinimo gardumynai. Lūšies sistema įkvepia augti, silpnina atidėliojimą, baimę ir nuobodulį. Lūšyje įdomu ir natūraliai norisi stengtis.
ĮKVEPIANTYS BENDRAŽYGIAI
Nepagyvenus Lūšyne sunku suprasti, kokią jėgą ir atmosferą sukuria šimtai dalyvių, kurie pagal tas pačias taisykles auga, stiprėja, žaidžia gyvenimą, bendradarbiauja, palaiko vienas kitą ir kartu juokiasi. Ir Lūšies vedlės uodega visada šalia, pasiruošusi padėti.
KUO YPATINGA LŪŠIS?
Pagrindinės Lūšies erdvės ypatybės
Tai internetinė sužaidybinta (angl. gamification) pokyčių programa, gimusi sukryžminus į riebų praktinį rezultatą vedančias savianalizės užduotis, pažangą ir įsitraukimą skatinantį žaidimą bei (į)kvepiantį socialinį tinklą. Lūšis yra originali lietuvės psichologės sukurta ir išvystyta programa, vieną kartą metuose suburianti apie tūkstantį atranką perėjusių žmonių. Šiuo metu mūsų girioje įsikūrusios dviejų veislių Lūšys – Pasitikinti savimi ir Kasdienė.
ATSILIEPIMAI
Kaip keitėsi Lūšies dalyvių gyvenimai?
Mano asmenybė sutvirtėjo. Išmokau labiau atsiverti ir labiau sakyti „ne“ kitiems, atlaikyti spaudimą, kartu tuo nesusipykstant su kitais. Parodydama savo valią netapau teroriste, priešingai, tapau mažiau skysta, tai suteikė daugiau pasitikėjimo savimi, o artimieji pradėjo labiau gerbti ir mūsų santykiai, priešingai, nepablogėjo, o pagerėjo. Labiau išmokau suprasti ir pradėjau toleruoti ar atleisti kitų žmonių melą man. Tiesiog nustojau pykti ar smerkti dėl to. Netikėtai vėl tapau gera, bet kartu ne tiek, kad man užsiliptų ant galvos. Išmokau naujų gerų įpročių - ritualų, kurie sustiprina mane. Patyriau daug gero - naujų žinių, padedančių geriau pažinti save, gerinti santykius su aplinkiniais. Blogo - buvo kartais fiziškai ir protiškai per sunku, per intensyvu, dėl darbo programoje labai trūko miego, būdavau kartais pervargusi. Sunku dirbti ir kasdienius darbus ir programos darbus.
Esatis Išmintingoji, 46 m.
Pasitikinti savimi Lūšis VI
Labai išaugo (pasi)tikėjimas savimi, savo jausmais, įsisąmoninau savo vertybes ir tai lyg suteikė man stuburą, žinojimą.
Mergaitė Oloje, 40 m.
Pasitikinti savimi Lūšis VI
Dalyvaudama Lūšyje visiems sakiau, kad radau tai, ko ieškojau ne vienerius metus. Tai GAIRĖS, NUORODOS, PALAIKYMAS, PASTŪMIMAS. Iš esmės, jei jau lendi į Lūšį, tai vienaip, ar kitaip dirbi su savimi, augini, tobulini, tvarkai etc. Bet dažnu atveju, galvoje (ir knygų lentynose) - daug informacijos. Nesurūšiuotos, neapdirbtos, nenaudojamos! Lūšis įspraudžia į rėmus (nors realiai juos pats sau nusistatai), sudėlioja rodykles, duoda visus įrankius, ištiesia pagalbos leteną, arba stukteli uodega, kai reikia. Taip, kad pats užsiimi savikontrole, pats sau būni sąžiningas, kapstaisi ten, kur reikia, o ne ten, kur norėtum/manai galįs/išdrįstum... Ir pats randi atsakymus, išeitis. Elementariai, kaip ir gyvenime, jei darai, tai ir turi! Koncentruotas gėrio dopingas tavo gyvenimui. Kol tai švirkščiama, gali skaudėti, tačiau ``šalutinis poveikis`` - visada teigiamas!
Liepsna Spragsinti, 39 m.
Veiklioji Lūšis I
Man Lūšis būtent tuo ir patinka, kad čia mes nesam uždaryti kažkokiam šiltnamyje, kur vien pozityvas, vien geri įvertinimai, viskas, kaip mums patinka, o jei kas nepatinka, mama Lūšis iškart lėks bėgs mum tas kliūtis panaikint. O čia grynai kaip gyvenime. Kažkurie Lūšiukai mums patinka, kažkurie ne, kaip ir mes ne visiem patinkam. Kažkur jaučiamės nuskriausti ar neįvertinti, kažkur atvirkščiai. Tikras gyvenimas! Tik Lūšy šitas problemas spręsti paprasčiau nei realybėje. Bent jau man. Pvz., išdrįstu vis labiau paatvirauti ar pripažinti turinti kažkokią savybę, kurią neigdavau, o paskui pastebiu, kad jau ir realiam gyvenime lengviau būt atviresnei. Arba, kaip anksčiau rašiau, kad nemoku kritikos priimti, iškart įsižeidžiu. Tai čia irgi to mokausi, nesureikšminti tų įvertinimų. O tada pastebiu, kad ir realiam gyvenime jau įsižeidžiu nebe visada, o kas antrą kartą.
Švieselė Ryškioji, 31 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Man programa labai patiko, nuostabi (nors ir sunki). Pusei pažįstamų ir draugų apie ją ausis išūžiau, išgyriau, liepiau visaip registruotis, rašyt laiškus Lūšiai, kad kai bus kita programa, būtinai sudalyvautų. Lūšynas buvo mano pirmas ir didelis žingsnis iš kelių metų duobės ir vegetacijos. Žinojau, kad man padės. Aš manau, kad ši programa geresnė nei lankymasis pas psichologus. Yra tekę lankytis, ir man kažkaip nelabai priimtina sėdėti vienam prieš kitą ir tik šnekėti, ir iš esmės nieko iš to... Tavęs kažko klausia, tu kažką atsakai, iš esmės tai, ką ir taip seniai buvai sau atsakiusi... Nežinau, gal tiesiog nepataikiau pas psichologą, su kuriuo jausčiau ryšį. Reikėjo man, matyt, interaktyvesnio savęs pažinimo veiksmo, ir tą su kaupu gavau Lūšyne. Labai džiaugiuosi, kad kažkaip visiškai atsitiktinai atsirado Lūšis mano gyvenime ir liks, manau, visiems laikams (nori ji to ar ne).
Lietus Ramusis, 38 m.
Stiprioji Lūšis V
Man yra didžiulė garbė dalyvauti Lūšyje! Esu labai dėkingas Stipriajai Lūšiai už užduotis, už mišką, už kitus Lūšiukus. Šios programos dėka atsivėrė tiek daug naujų galimybių, tiek daug naujų požiūrių... Svarbiausia, jog darant ir padarius užduotis juntama reali apčiuopiama nauda. Kiekvieną akimirką prisiminęs esąs Lūšiukas, o dabar jau ir Stiprusis Lūšiukas, nusišypsau :} Netikiu, kad tai pabaiga :} Stipriosios Lūšies taip paprastai nesustabdysi. Su ramybe ir smalsumu laukiu, ką gi dar jinai sugalvos :}
Laikas Visagalis, 32 m.
Stiprioji Lūšis V
Programos metu stipriai jaučiau, kad sustiprėjo mano tokios savybės, kaip atsakingumo jausmas, žodžio laikymasis, dėmesingumas kitiems, geranoriškumas, susitelkimas ties užduotimi, atkaklumas, laiko organizavimas, vidinė stiprybė, pasitikėjimas savimi. Taip pat žymiai drąsiau išsakau savo nuomonę, jausmus. Tiesiog dar labiau vertinu visas patirtis ir labiau myliu gyvenimą. Pagerėjo darbo efektyvumas, padarau daugiau per trumpesnį laiką. Santykiai tapo nuoširdesni, atviresni, juose daugiau energijos, šilumos, mažiau priekaištų ir nepasitenkinimo, daugiau pozityvumo. Išsigryninau gyvenimo tikslus, pajaučiau aiškų vektorių – kurlink judėti, žinau, kaip to pasiekti. Pagerėjo sveikata. Kai kurie draugai džiaugiasi mano pokyčiais, kiti – atsitraukia. Manau, taip išsigrynina santykiai, interesai, bendrakeleiviai. Drąsiau elgiuosi nepažįstamoje aplinkoje, lengviau užmezgu ir palaikau ryšius. Su didesniu malonumu dalinuosi savo patirtimi ir žiniomis, jaučiu, kad tai yra prasminga ir skleidžia šviesą.
Liepsnelė, 36 m.
Stiprioji Lūšis III
Norėjau pakeisti gyvenimą ir viskas kažkaip savaime pasikeitė. Su vyru vėl gyvename kartu, nors beveik 3 metus buvome atskirai. Pagaliau pradėjau sveikai gyventi ir atsikračiau antsvorio. Suradau mylimą užsiėmimą (nėrimą), kurį per 10 metų buvau pamiršusi ir uždirbau iš to, nors iki šiol su vaiku buvau namie be darbo ir pinigų.
Naktis Mėlynoji, 39 m.
Pasitikinti savimi Lūšis IV
Visa, ką patyriau šioje programoje, buvo tiesiog nuostabu. Aišku, viskas priklauso nuo to, ar pats dalyvaudamas programoje darai viską šimtu procentų. Jei taip, tada tikrai pasikeisi. Programa padėjo man atrasti motyvaciją, kurios man pakaks gal net ir visam gyvenimui. Aš buvau išspirta iš komforto zonos geruoju būdu. Atradau motyvaciją radusi svajonę. Programa padėjo atrasti pagrindines gyvenimo vertybes ir labiau pažinti save. O pasirodo, kad didumą laiko praleidžiu ne ten, kur man svarbiausia. Tad dabar jau viskas savo vietose. 🙂
Kibirkštis Švelnioji, 23 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Jaučiuosi fantastiškai. Gyvenimas keičiasi kardinaliai. Ne iš išorės, bet iš vidaus vyksta patys didžiausi pokyčiai. Kol padarau visas užduotis ir papildomus įsipareigojimus, praeina visa diena. O kas įdomiausia, tai ir darbas įdomesnis ir gyvenimas įvairesnis. Šiandien ryte dėl užduočių įsidrąsinau ir kad užtraukiau klasikinę valso versiją „Šiū namo tprū namo šiū namo tprū namo, tprū namo, tprū namo–o–o“. Pradėjau dainuoti garsiai, ko jau nežinau kiek metų nebuvo. O ką jau kalbėt, kad įgauta nauja svajonė tiesiog atvėrė man akis, išspyrė iš komforto zonos, padidino darbo produktyvumą, pakokybino santykius su žmonėmis. O juk tereikėjo pakeisti vidines nuostatas. Žodžiu, tai, kas būna filmuose, tapo mano realiu gyvenimu. Bujoju. Sunkiausiai sekėsi, nors dabar jau tai ne taip aktualu, negraužti aplinkinių, nereikalauti, neprovokuoti, negraužti savęs pačios, nesėdėti paniurusiai ir t. t. Kai nebuvo svajonės, šios ydos kaip dilgėlės veisėsi. O dabar liuks, viskas bus gerai.
Puma Vikrioji, 40 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Ech... Puikus mėnuo gyvenime buvo. Programa davė tai, ko ieškojau vos ne visus metus, bet svarbiausia ji mane išjudino. Dabar jaučiu, kaip lekiu, ir iš inercijos, kurią davė programa, tikiu, jog lėksiu dar toli toli. Ačiū tau, Lūšie, užaugęs norėčiau būti toks geras žmogus kaip TU.
Dangus Svajingas, 16 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Daug naujo sužinojau apie save. Išmokau atskirti mintis nuo veiksmų. Išmokau atsiverti, išmokau išdrįsti, išmokau ne tik suplanuoti, bet ir padaryti. Patyriau ir nemalonių susidūrimų su savimi – kur tikėjau, kad esu stipri, pasirodė, kad stipri esu tik mintyse 🙂 Atradau daug potencialo, jaučiu, kad atsivėrė platūs savęs tobulinimo horizontai.
Katė Miškinė, 35 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Tapau ramesnė. Išmokau klausyti savęs. Atsiriboti nuo aplinkos triukšmo. Jaučiu, kad tapau gilesnė, jeigu taip galima sakyti. Atsirado pasitikėjimas savimi ir savo sprendimais. Baimės, kurias anksčiau jaučiau dėl vieno ar kito žingsnio savo gyvenime, dabar yra apmažėjusios ir nebekelia tiek streso ir įtampos. Jaučiuosi laiminga. Jaučiuosi gyva.
Jūra Galinga, 27 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Siekinio siekimas savaitėmis Lūšyje – tai kaip atlyginimo gavimas. Didžiojoje Britanijoje jau po savaitės darbo galima nusipirkti televizorių, namų kino sistemą ar indaplovę. Lūšyje Stipriojoje mes gauname vertę ne pinigine išraiška, o vidine pergale. Per šią savaitę supratau, kad dalyvauju gyvenimo realybės šou – t. y. Lūšyje.
Puma Taiklioji, 30 m.
Stiprioji Lūšis V
Tai programa, kuri pavertė mano gyvenimą nuostabiu... Iš pesimistinės nuotaikos gyventojos tapau optimistinės nuotaikos mylėtoja. Ačiū už naują gyvenimą... O programa yra naujo gyvenimo pradžia 🙂
Diena Giedrioji, 34 m.
Pasitikinti savimi Lūšis V
Kartais taip jau nutinka, kad imi ir užstringi. Mąstai vienaip, mąstai kitaip, elgiesi vienaip, elgiesi kitaip ir nieko, visiškai niekas nesikeičia. Tada atsėlina apatija, nebelieka prasmės ir noro ką nors daryti, nes jau net ir nebežinai, ką daryti. Buvau tokios būsenos prieš programą, kurios čiupausi kaip skęstantis šiaudo ir – oho! – tai pasirodo buvo visai ne šiaudas, o visas rąstas, kurį neša srovė, tik spėk laiku pačiupti. Nemažai reikia pastangų ant jo užsiropšti ir dar daugiau reikia jų norint išsilaikyti. Pavyko. Programa baigėsi, o mane vis dar neša, belieka vairuoti...
Žiurkė Kosmose, 43 m.
Stiprioji Lūšis V
RASA NORBUTĖ (VENCKUTĖ)
Lūšies kūrėja, psichologė
Kaip sukurti nepalaužiamas pokyčių link vedančias strategijas? Ko reikia, kad žmonės greičiau ir lengviau sustiprėtų? Kaip tą stiprėjimą supaprastinti ir paversti maloniu ir įtraukiančiu užsiėmimu, lyg žaidimu? Kuo apsodinti internetines Lūšies girias, kad jos įtrauktų gaujas žmonių ir skatintų juos čia ganytis dažniau nei feisbuke. Tai – mane apsėdę klausimai. Tikrai apsėdę, o ne šiaip įdomūs… Su šiais ir panašiais klausimais aš nubundu ir užmiegu, klausausi svetimų pokalbių, plaunu indus, šmirinėju po Bernardinų sodą. Tyrinėju kaip mažas vaikas, o atradimus tikrinu kaip griežtas mokslininkas.
Lūšį kuriu jau dešimt metų. Nors kartais atrodo, jog šio žvėries kūryba prasidėjo dar vaikystėje, kai uoliau stengdavausi suprasti žmonių elgsenos motyvus. Lūšiukų auginimas – mano pagrindinis darbas. Turbūt tai mano svajonių darbas.
Ko ir kodėl jūs ieškote?
Aš ieškau įtraukiančių, džiugų ir genialių gyvenimo strategijų
Mes stengiamės surasti mėgstamą darbą, mylimą žmogų ir svaiginančią pilnatvę. Mes ieškome savęs ir savo svajonių. Viso to ieškoti galima kur kas paprastesniais, rezultatyvesniais ir džiaugsmingesniais būdais. Savo gyvenimą ir daug jo kasdienybės akimirkų skyriau tokių būdų paieškai.
