Ačiū dalyviams už jų mintis. Atrinkome dažniausiai besikartojančius, atsakingiausiai parašytus ir geriausiai esmę atspindinčius atsiliepimus.
Emilija pataisė rašybos, skyrybos ir kelias stiliaus klaidas.
Kokius pokyčius jaučiate po dalyvavimo programoje?
„Daugiau džiaugsmo, daugiau šypsenos, daugiau pasitikėjimo, daugiau meilės, daugiau atlaidumo, daugiau supratimo, daugiau pagarbos… Tiesiog atsiveria akys dalykams, kurie tau buvo prieš akis, bet dėl įvairiausių priežasčių jų nematei!“(Eligija, 25 m., puiki žmona :).
„Jaučiuosi drąsesnė, atviresnė su žmonėmis, labiau tikiu savo jėgomis, mažiau bijau reikšti savo nuomonę.“ (Kristina, 21 m.).
„Visų pirma – jaučiu gerą nuotaiką daug dažniau. Žinoma jaučiu didesnį pasitikėjimą. Daugelis dalykų atrodo paprasčiau, nebe taip baisu. Atsirado daugiau drąsos kovojant už save bei nebijant apsikvailinti prieš kitus.“ (Mergaitė, kuriai padėjo programa, 26 m., vadybininkė).
„Jaučiuosi lyg pasakoje, esu rami, išmokau stebėti save, visi darbai man tokie lengvi ir įdomūs […] Tikrai jaučiuosi laiminga nuolat, anksčiau tas laimės jausmas tai atsirasdavo tai išnykdavo – nemokėjau jo suvaldyti… Dabar nuolat šypsausi.“ (Vilma, 43 m., mėgstanti daugybę užsiėmimų, ypač jaustis laimingai… Globoju senukus).
„Jaučiu daugiau pozityvių minčių, kitokį požiūrį į problemas, išmokau džiaugtis gyvenimu dabar ir gyventi dabar, ir svarbiausia – džiaugtis savimi.“ (Viktorija, 29 m., žalų reguliavimo specialistė).
„Esu linksmesnė ir geresnė. Atrodo, kad rytais užsiprogramuoju sėkmei arba gerai dienai. Įvedžiau į savo gyvenimą truputį disciplinos. Sustiprinau savo atsakomybės, pareigos jausmą ir dar kartą įrodžiau sau, kad jei užsibrėžiu tikslą – jį pasiekiu. Pastebiu žmones, kurie nepasitiki savimi ir turi įvairių baimių. Kartais mokau kitus įveikti savo baimę ir optimistiškai žvelgti į gyvenimą.“ (Renata, 38 m., pardavimų vadybininkė).
„Manau, kad dabar turiu stipresnį pasitikėjimo savimi pamatą.“ (Dainius Žiūra, 25 m., muzikantas, sveikatingumo konsultantas).
„Jaučiu savyje didelę jėga ir didelį džiaugsmą. Jaučiuosi lyg atsinaujinęs.“ (Deividas, 19 m., studentas).
„Jaučiuosi stipresnė, žvalesnė, linksmesnė, drąsesnė. Supratau, kad norint pokyčių savo gyvenime, turi pradėti daryti juos pati.“ (Audra, 43 m., socialiniai mokslai).
„Ši programa mane šiek tiek „supurtė“: supratau, kad tiek daug dalykų kiekvieną dieną praeina man pro akis, nes aš taip sąžiningai ir savo noru įsisukau į kasdienę nereikšmingų rūpesčių ir problemų rutiną, kad net nepastebėjau, kad gerų dalykų gyvenime yra daugiau nei blogų. Jaučiuosi tvirčiau, paprasčiau žvelgiu į ateitį ir stengiuosi dabar matyti tai, kas daro mane geresnę, stipresnę, šaunesnę, o ne kas nepavyko ar žlugo. Taip nėra – viskas yra tik į gera ir priklauso tik nuo mūsų požiūrio.“ (Sandra, 30 m., sekretorė).
„Pagaliau atsimerkiau ir pamačiau, kad maždaug 90 procentų laiko aš gyvenu savo svajonių gyvenimą, nors anksčiau – gal tik 30 proc.! Pažinau save, padariau daug dalykų, kuriuos visada norėjau padaryti, bet bijojau, išsilaisvinau iš praeities, iš bejėgiškumo jausmo, tapau atviresnė, labiau vertinanti tai, ką turiu, labiau siekianti savo svajonių, drąsesnė, laisvesnė! Svarbiausia, kad meilė sau išaugo kaip ant mielių!“ (Giedrė, 26 m.).
„Jaučiuosi daug labiau save pažinusi, įsiklausiusi į save, savo poreikius, pagaliau galiu girdėti savo vidinį balsą, kurio poreikiai man pasidarė svarbūs, kurio nenoriu slopinti nepagrįstomis mintimis ar savo susikurtomis baimėmis. Labiausiai džiaugiuosi tuo, kad vėl atradau ryšį su savimi. Tapau sau svarbi. Pradėjau mylėti save. Supratau, kaip svarbu skirti sau laiko, padirbėti su savimi, išsiaiškinti, ko man IŠ TIESŲ NORISI. Dabar aš galiu būti silpna, kai aplinkybės verčia taip jaustis, ir nebijau to pripažinti kitiems. Dabar aš išdrįstu išsakyti savo poreikius ir lūkesčius kitiems, o ne bandau taikytis prie aplinkos. Tai mane džiugina!“ (Studentė, 22 m.).
„Jaučiuosi tvirtesnė. Esu bendravusi su vienu žmogumi, aš tą žmogų pavadinčiau mano Mokytoju, ir buvo užduočių (na, beveik visos), kurias girdėjau iš mano Mokytojo lūpų. Kai kurias, pamenu, pavyko įvykdyti tik iš dalies. Tad perskaičiusi Tavo, Rasele, užduotis, vykdžiau jas su užsidegimu. Pasibaigus šiai programai, susirašiau užduotis, kurias vykdysiu kasdien, bent jau stengsiuosi. Iš viso jų išsirinkau 10. Labai džiaugiuosi, atsirado daugiau pozityvumo mano gyvenime. Aš jau buvau pasėjusi mažą grūdelį savęs tobulėjimo link, bet tavo programa kaip gaivus lietus palaistė jį, pasirodė daigelis, kurį aš pati toliau labai puoselėsiu. Ačiū.“ (Sandrija, 36 m., docentė).
„Po dalyvavimo programoje jaučiu, kad tapau atviresnė žmonėms, tapau ne tokia jautri aplinkinių nuomonei. Labiau suprantu save, kas man yra iš tiesų svarbu ir kas ne. Gimė naujų minčių, kaip man reikėtų gyventi, ką daryti, kad būčiau laiminga. Mąstymas tapo pozityvesnis, nes „nėra to blogo, kas neišeitų į gerą“. (Sandra, 20 m., studentė).
„Jaučiuosi dar labiau savim pasitikintis ir pilnas energijos.“ (Egidijus, 55 m.).
„Jaučiuosi suorientuota save keisti, programa leido suvokti, kad meilė sau – vienas iš esminių dalykų gyvenime, kuriuos privalome išmokti daryti, ir tik tada patirsim pilnatvės ir laimės jausmą. Programa padėjo pradėti save keisti, o tai – itin svarbu.“ (Ieva, 24 m. studentė).
„Pasikeitė mano požiūris į įvairias gyvenimo situacijas. Įgavau daugiau pasitikėjimo savimi ir kitais. Nebekankina liūdnos mintys apie gyvenimą. Supratau, kad kalbant atvirai su žmonėmis, jaučiuosi tvirčiau ir geriau.“ (Paulina, 16 m., moksleivė).
„Man ši programa leido suprasti, kad viską, ko reikia pilnatviškam gyvenimui, turiu savyje, reikia tik savęs paklausti, save išgirsti ir savęs klausytis.“ (Erika, 33 m., biurokratė).
„Esu kur kas drąsesnė, įžvelgiu daugiau džiaugsmo kiekvienoje dienoje ir dalyvavimas programoje tapo kasdiene veikla, be kurios neįsivaizduoju tolesnių veiklų, todėl su mielu noru dalyvavimą programoje pratęsčiau. Daugelyje veiklų teko susimąstyti, galbūt perlipt save ir padaryti tai, ko niekada šiaip nedaryčiau, bet tai buvo superiniai išbandymai.“ (Aurima, studentė, 21 m.).
„Labai didelių pokyčių nėra, nes ne į visas užduotis įsigilindavau 100% (laiko trūkumas 🙁 )
Tačiau nesakau, kad jų nėra! Esu daug drąsesnė, manau, kad labiau susitvardau kai kuriose situacijose.
Stengsiuosi atrasti laiko visoms užduotims iki galo atlikti, nes jos tikrai „SUPER“ :)“ (Rasa, 23 metai, kuriu nuosavą netradicinį verslą, papildomai dirbu aukle dviejose šeimose).
„Pačioje programos pradžioje manau, kaip ir daugelį, mane buvo ištikusi savotiška krizė: „O jeigu aš negaliu?“, „O jei aš nesugebėsiu?“… Stebėtina yra tai, kad sugebėjau save įveikti. Po mėnesio darbo galiu drąsiai pasakyti, kad aš galiu!“ (Darija, 19metų, studentė).
„Atradau daug naujų potyrių, išmokau būti su savimi.“ (Edita, 42 m.).
„Jaučiu labai didelius pokyčius… Kad ir išpažiūros nesunkios kai kurios užduotys buvo, apie daug ką ir šiaip jau mąstydavau, bet užduotys privertė labiau įsiklausyti į save, labiau paanalizuoti savo gyvenimą ir tai, kas jame mane tenkina ir kas ne, ką reikėtų pakeisti, ką patobulinti. Labiausiai džiugina tai, kad mano pokyčius pastebėjo artimiausi žmonės. Man negėda, jei kas sužinos, kad dalyvavau tokioje programoje (juk dažnai į tokius dalykus aplinkiniai žiūri skeptiškai.“ (Laura 28m., vieniša dirbanti mama).
„Jaučiu tik teigiamus pokyčius. Kartais atrodo – net pats nesupranti kodėl elgiesi kitaip nei anksčiau. Supranti, kad viduje tu jau kitoks ir atsiranda kažkokia vidinė jėga daryti viską drąsiau ir kitaip nei anksčiau. Patiri jausmą, kad dalį dalykų ne taip matei ir ne taip supratai kaip yra. Daugelis dalykų atrodo paprastesni ir atsiranda daugiau optimizmo.“ (Nerytė, 28 m.).
„Pastebėjau, kad tiek į savas, tiek į kitų problemas pradėjau žiūrėti ramiau, nebekaltinu savęs, o kitus dar ir pamokau, kaip jas spręsti. Atsirado vidinis džiaugsmas. Geriau pažinau save. Išmokau puikių nusiraminimo ir savęs motyvavimo metodų. Sustiprėjau, tapau atviresnė, nebe taip bijanti reikšti nuomonę ir suklysti.“ (26 m., dizainerė).
„Didelius ir gerus! Džiaugiuosi, kad atradau save iš naujo 🙂 Visada labai domėjausi saviugda, bet tik ši programa padėjo viską sudėlioti į vietas. Jaučiuosi puikiai :)“ (Lina, 36 m.).
„Pirmas pokytis tai pozityvumas. Nežinau ar jam yra riba, bet prieš programą ir po programos jaučiu ryškų skirtumą. Taip pat atleidau sau ir kitiems už savo vaikystės bėdas ir dabar nebekaltinu nei saves nei kitų. Trumpai tariant, nusivylimo neliko, dabar regiu šviesesnį gyvenimą.“ (Programos dalyvis, 40 m.).
„Po programos pasidarė lengviau įveikti baimes, taip pat aiškiau suprantu save.“ (Silvija, 16m, bėgikė.).
„Tikrai jaučiuosi sustiprėjusi, supratau, kad esu pasitikinti savimi – gal tik iš neveiklumo teigiau kitaip. Buvo keletas progų, kai teko apsiginti save – prieš programą būčiau nutylėjusi, o dabar daviau atkirtį ir, nelaikydama pykčio širdyje, jaučiau, kad aš tiesiog neverta blogo elgesio. Labai suveikė!!!“ (Aušrinė, 43 m.).
„Netikėtumas. Netikėtumo jausmas, net neįtariau, kiek daug gero turiu viduje. Kiek daug gero ir neišnaudoto. Neišnaudoto, nes nežinojau, kad turiu. Nežinojau, kad žinau…“ (Vismantė, 26 m., studentė).
„Norą nesustoti, toliau domėtis, analizuoti savo aplinką, savo pažįstamų ratą, norą pasidalinti.
Na, ir optimizmo atsirado daugiau. AŠ GALIU :)“ (Asta, 38 m., medikė).
„Ši programa suteikė man džiaugsmo savimi jausmą, padėjo man įgauti pasitikėjimo savimi, tapti drąsesne, atviresne, naujomis, šviesesnėmis akimis pažiūrėti į praeityje išgyventus jausmus, įvykius, situacijas ir pervertinti jas. Ji išmokė mane nebijoti pasirodyti kai kada kvailai, džiaugtis gyvenimu ir dalintis juo su kitais.“ (Agata, 22m., studentė).
„Šios programos metu geriau pažinau save, atradau ir sužinojau apie save daug teigiamų dalykų, tai sustiprino tikėjimą savimi. Išmokau kaip spręsti vidinius konfliktus, ką daryti su savo baimėmis ir skaudžiais praeities prisiminimais. Jaučiuosi optimistiškesnė ir laisvesnė. Labai padėjo įkvepiančios kitų dalyvių mintys ir pastebėjimai.“ (Jūratė, 34 m.).
„Kasdien ieškau to, kas gražu ir gera, net ir smulkmenose. Atsisakiau kelių kvailų įpročių, vienas iš jų – kompiuteriniai žaidimai. Prisižadėjau sau daugiau laiko skirti tam, ką aš mėgstu.“ (Ina, 37 m., neseniai išgyvenusi skyrybas ir auginanti dukrytę).
„Įdomu, kas bus rytoj. Kartais buvo ir nemalonių įspūdžių. Gauni užduotį, ir nesupranti – o kam? Kokią naudą tai duos? Bet nesiginčiji, atlieki, ir vėliau maloniai nustembi gautais rezultatais.“ (Neringa, 27 m., užsiimu pardavimais, joga ir buriavimu).
„Jaučiuosi ramesnė, labiau suprantu ir priimu save. Ir matau, kiek daug dovanų esu gavusi… Bandau toliau tęsti C ilgalaikes užduotis, kai ką pritaikau savo kasdieninėje veikloje iš A ir B užduočių. Sakyčiau, netgi tapau šiek tiek tolerantiškesnė ir atlaidesnė sau ir kitiems žmonėms. Nors kartais buvo labai nelengva atlikti užduotis, tačiau nesigailiu nė kiek, kad dalyvavau šioje programoje. Tapau drąsesnė, laisvesnė, labiau savim pasitikinti 🙂 Dabar svarbu „neišbarstyti“ to gero, ką gavau, supratau, išmokau.“ (Janina, medikė).
„Didėja pozityvumas, mažėja baimė likti nesuprastam.“ (Mantvydas, 17m., moksleivis).
„Jaučiuosi drąsesnė ir laisviau mąstanti. Drąsiau išsakau savo norus ir nuomonę. Jaučiu, kad mano gyvenime tikrai vyksta nemažai gerų dalykų. Jaučiuosi tarsi prasivaliusi savo sielos akis ar plačiau jas atmerkusi. Šviesa matosi ne tik tunelio pabaigoje – pasirodo, tunelis gali būti labai platus, iš tunelio yra daug išėjimų ir dabar juos rasti kur kas lengviau :)“ (32 m., valstybės tarnautoja).
„Tikrai pasikeičiau, pradėjau labiau pasitikėti savo jėgomis. Mano gyvenime tikrai daugybė stebuklų.“ (Vaida, 38m., užsienio kalbų dėstytoja).
„Manau, kad pradėjau vertinti „čia ir dabar“ svarbą, taip pat po truputį keičiu savo mąstymą.“ (Abiturientė, 18 m., jaunas žmogus su daug svajonių ir tikslų; žmogus, kuris bijojo jų siekti, kol nesuprato, kad yra jų vertas).
„Jaučiuosi „išjudinta“. Lyg visi nusistovėję blogi įpročiai, savigrauža dėl visokių nesąmonių būtų išsigandę naujosios manęs ir kažkur išsilakstę. Jaučiuosi kupina naujų gerų idėjų ir siekių, tikslų! Bandau kovoti su baimėmis ir vis rečiau pasiduodu neigiamoms mintims!“ (Aušrinė, 13 m., besiblaškanti menininkė).
„Jaučiuosi ramesnė, saugesnė, laimingesnė ir gabi, kūrybinga.
Išsigryninau savo svajones ir norus ir pradėjau juos įgyvendinti. Mažiau mąstau, daugiau gyvenu ir daugiau džiaugiuosi.“ (Eglė, 32m., Amberton viešbučių tinklo personalo vadovė).
„Ši programa nedavė, kaip slapta širdyje tikėjausi, euforijos, pakilimo džiaugsmo ir įkvėpimo tolimesniam mano gyvenimui. Aš nesu įsitikinusi, tačiau ši programa kažkokiu būdu paveikė mane imtis veiksmų. Negaliu tvirtinti, jog visiškai, tačiau mažiau stengiausi įtikinti save, jog to man nereikia vien todėl, kad nusileisčiau savo baimei. Tad neblogai įveikiau save ir tebedarau tai, kad ir kaip nepasitikėčiau savimi ir bijočiau.“ (Rasa, 17 m., moksleivė, bandanti atrasti savo laimės receptą ir pažinimo kelią).
Kas yra „Pasitikėjimo savimi stiprinimo programa“?
„Pasitikėjimo stiprinimo savimi programos pavadinimas atskleidžia visos programos turinį, bet jeigu konkrečiai man, tai programa su galimybe išbandyti tai, ko gyvenime niekada nesu dariusi: kažką naujo, prisiminti kažką seno, sustiprinti ryšius su kitais žmonėmis, išmokti per įvairias užduotis pasitikėti savimi ir suprasti, kur būtent man dar reikia patobulėti ir save pastūmėti pokyčiams.“ (Aurima, 21 m., studentė).
„Puiki programa siekiant pažinti save, atrasti pasitikėjimą savimi, išmokti į gyvenimą žvelgti pozityviai, išmokti spręsti problemas kitaip, išmokti džiaugtis gyvenimu dabar ir mylėti save. “ (Viktorija, 29 m., žalų reguliavimo specialistė).
„Programa, kuri:
– padeda žmogui labiau (arba išvis pradėti) save mylėti;
– parodo, kad žmogus turi dėl ko džiaugtis;
– padeda Tau patikėti savo jėgomis;
– patvirtina, kad užrašytos mintys yra daug galingesnės nei laikomos mintyse.
Visa tai susideda į pasitikėjimą savimi. Puiki programa, nes viską pritaikai praktiškai ir už mažą programos mokestį.“ (Rasa, 23 m., kuriu nuosavą netradicinį verslą, papildomai dirbu aukle dvejose šeimose).
„Programa skirta didinti pasitikėjimą savimi, atrasti savyje tokių savybių, kokios dažnai yra tarsi užspaustos, užslopintos. Ši programa padeda tai išlaisvinti, ji iš tikrųjų veikia…“ (Vaida, 38m., užsienio kalbų dėstytoja).
„Vienas iš geriausių dalykų mano gyvenime! Jau nuo pirmų programos dienų pajutau pokyčius – tokius, kurių visada norėjau, bet kažko vis trūkdavo. Kasdieną naujos užduotys ir kai jau galvoji, kad tavęs niekuo nenustebins – šast – ir nustebina! Parodo tau dar vieną tavo pusę! Programos dienos – tai vienos nuostabiausių, įdomiausių ir turtingiausių (savęs pažinimo, meilės sau ir gyvenimui, juoko, drąsos) mano gyvenime!“ (Giedrė, 26 m.).
„Tai puiki priemonė, paskatinanti tave dirbti su savimi, mąstyti apie save, savo tikslus, baimes, norus, svajones. Tai programa, padedanti susivokti savyje ir padedanti atrasti kelią, kuriuo Tau reikia eiti.“ (Studentė, 22 m.).
„Tai yra labai gera priemonė ugdyti save kaip individualybę, suvokti koks vertingas iš tiesų esi. Darant užduotis keičiasi požiūris į save ir į aplinką, pradedi geriau save suprasti, labiau pasitikėti savimi, ateina suvokimas, kad iš tiesų daug kas priklauso tik nuo mūsų požiūrio. Kasdienis užduočių pildymas ugdo atsakomybės jausmą, o tai – dar vienas didelis privalumas.“ (Sandra, 20 m., studentė).
„Tai tokia programa, kuri atveria daug stalčiulkų galvoje ir į juos įveda tvarką.
Tai tokia programa, kuri išleidžia tavo galias į laisvę.
Tai tokia programa, kuri leidžia susipažinti su savimi. TIKRU savimi.
Tai tokia programa, kuri skatina stengtis dėl savęs jau šiandien.
Tai programa, kuri džiugina!“ (Vismantė, 26 m., studentė).
„Kelias link savęs – vienintelio ir nepakartojamo.“ (Diana, 34 m.).
„Galimybė tapti tuo, kas iš tikrųjų esi! Slėpynės su savimi nėra problemų sprendimas, išdrįsk pats save surasti!“ (Eligija, 25 m., puiki žmona :).
„Tai galimybė žmogui tobulėti. Atrasti save iš naujo, įsidiegti gerąsias programas. Iššūkiai ir pamokos, padėsiančios labiau pasitikėti savimi, save gerbti ir mylėti.“ (Kristina, 21 m.).
„Tai puikus, greitas ir prieinamas būdas pamąstyti, paanalizuoti, išbandyti save. Dalyvaudamas šioje programoje po truputį įsitrauki į savinanalizę, pagerini savimonę. Gauni užduotis, dėl kurių pamažu pradedi pozityviau žiūrėti į savo gyvenimą, atrandi paprastas, bet veiksmingas priemones (pvz. padėka už dieną, 5 naujų gerų dalykų kasdien užrašymas), padedančias keisti savo požiūrį.“ (Valdona, 36 m., buvau IT konsultantė, dabar esu 1 metukų dukros priežiūros atostogose).
„Aš nemoku jausmų išreikšti žodžiais, bet pabandysiu… Pasitikėjimas savimi – tai kai jautiesi laisvas nuo savo minčių ir įsitikinimų… O pasitikėjimo savimi stiprinimo programa gali padėti eiti per gyvenimą lengvai, nešlubuojant, su šypsena veide…“ (Vilma, 43 m., mėgstanti daugybę užsiėmimų, ypač jaustis laimingai… Globoju senukus).
„Galimybė pasikeisti į gerąją pusę. Puiki proga įgyti naujų įpročių keičiant senus ir pakeisti savo pasenusias nuostatas. Savanoriška, bet priverstinė pagalba stiprinant pasitikėjimą savimi.“ (Renata, 38 m., pardavimų vadybininkė).
„Tai įvairios užduotys, kurios didina pasitikėjimą savimi, augina meilę sau, dalyvių pokalbiai, mintys, apmąstymai, pamokymai, patirtis.“ (Sandrija, 36 m., docentė).
„Ši programa turėtų būti profilaktiškai vis kartojama kas kokius gal metus.. kad mes būdami kiekvienas unikaliu deimantu, neapsineštume kasdienybės dulkėmis. Ir ši programa turėtų būti masiškai transliuojama per visas žiniasklaidos priemones ar dar kokiu būdu masiškai sėjama, kad kuo daugiau žmonių pajustų sielos ramybę ir džiaugsmą!
Kai esi perskaitęs begalę knygų apie tobulėjimą ir tau nepadėjo, nes užverti knygą ir toliau gyveni kaip gyvenęs, tai ši programa Tau. Nes esmė yra ne daug skaityti, o daug galvoti ir (svarbiausia) VEIKTI.“ (Dalyvė, 28 m.).
„Tai unikali savęs pažinimo, savęs pasitikėjimo ir stiprinimo programa, kurioje dalyvaujant atliekamos įvairios užduotys, bendraujama su kitais dalyviais ir vadove.“ (Mergaitė, kuriai programa padėjo:), 26 m., vadybininkė).
„Tai – puikus būdas išbandyti save. Užduotys, kurios kartais šokiruoja, o kartais tiesiog sukelia šypseną, per gana trumpą laiką programos metu palieka įvairiausių emocijų. Šios programos metu, praktiškai dirbi pats su savimi – užsiimi saviugda – labiau analizuoji savo vidų, nei aplinką.“ (Darija, 19 m., studentė).
„Tai yra labai gera priemonė ugdyti save kaip individualybę, suvokti, koks vertingas iš tiesų esi. Atliekant užduotis keičiasi požiūris į save ir į aplinką, pradedi geriau save suprasti, taip pat – labiau pasitikėti savimi, suvoki, kad iš tiesų daug kas priklauso tik nuo mūsų požiūrio. Kasdienis užduočių pildymas ugdo discipliną bei atsakomybės jausmą, o tai dar vienas didelis privalumas.“ (Sandra, 20 m., studentė).
„Programa padeda atsikratyti abejonių, kad gali pasiekti savo tikslus, o taip pat visokių kitų nereikalingų kompleksų :)“ (Egidijus, 55 m.).
„Atsiduri gyvenimo kryžkelėje… Yra kelias vingiuotas, duobėtas, su ženklu į kairę „gyvenk toliau taip, kaip gyvenai“ ir kelias tiesesnis ir stabilesnis, bet nelengvas, su nuoroda „Ženk savęs pasitikėjimo link“. Kai pasirenki kelią į dešinę, kuriame daug nelengvų užduočių, savęs ieškojimo, analizavimo pratimų, pamatai, kad kuo toliau, tuo labiau tas kelias darosi tiesesnis, aiškesnis ir, svarbiausia, nebebaugina, tai, kas laukia toliau juo einant. Norisi dar daugiau iššūkių, nes pradedi pasitikėti savo jėgomis. Man negėda, jei kas sužinos, kad dalyvavau tokioje programoje (juk dažnai į tokius dalykus aplinkiniai žiūri skeptiškai). “ (Laura, 28 m., vieniša dirbanti mama).
„Tai programa, kuri atveria duris į optimistiškesnį, drąsesnį, labiau pasitikėjimo suteikiantį pasaulį ir padaro teigiamus pokyčius žmogaus gyvenime. Tai tikrai durys į kitokį savęs pamatymą, į kitokį suvokimą, į kitokį pasaulį. Tai labai teigiamas dalykas!“ (Nerytė :), 28 m.).
„Tai internetu valdoma efektyvi savęs pažinimo, stiprinimo programa, kurioje su kolegomis ir programos kūrėja gali pasitarti, pasipasakoti, gauti pamokymų.“ (26 m., dizainerė).
„Tai aktyvi veikla, kurios metu atrandi savyje naujų, gerų, pozityvių ir net gyvybiškai svarbių dalykų, kurių nematei, nejautei, nes tarsi buvai „užburtame rate“ ir visa tai neigei, nors viskas yra, buvo ir bus tavyje.“ (Programos dalyvis, 40 m.).
„Ši programa – kaip savęs pažinimo iš naujo programa. Kiekvieną dieną yra galimybė sužinoti kažką naujo apie save, savo siekius, tikslus, vertybes.“ (Vaida Juzėnaitė, 37 m.).
„Pasitikėjimo savimi programa tai geras spyris į užpakalį savęs ieškojimo link ;)“ (Silvija, 16 m., bėgikė).
„Tai programa, kurios pagalba pažvelgsite į savo vidų ir pamatyti ten nuostabią asmenybę, vertą paties geriausio, kuri yra nei kiek ne blogesnė nei kiti žmonės.“ (Aušrinė, 43 m.).
„Tai programa, kuri, kasdienių užduočių pagalba, skatina tave išmokti NAUJŲ dalykų, apsidairyti aplink ir pamatyti naujas spalvas; taip pat išmoko tave atidaryti visus savo „vidaus stalčiukus“, juos sutvarkyti, išmesti senus, nereikalingus daiktus, kurie tik užima vietą ir padaryti naujos vietos naujam AŠ, naujiems potyriams, naujoms spalvoms, naujiems žmonėms :)“ (Asta, 38 m., medikė).
„Pasitikėjimo savimi stiprinimo programa“ man asmeniškai buvo galimybė suprasti ir pamilti save, iš naujo įvertinti tam tikrus gyvenimo aspektus, įvykius, pakelti drąsos bei pasitikėjimo savimi lygį, džiaugtis savimi bei gyvenimu. Gera proga asmenybės tobulėjimui, stiprinimui. Šaltinis naujiems potyriams, geresniems pokyčiams.“ (Agata, 22 m., studentė).
„Pasitikėjimo savimi stiprinimo programa“ yra interaktyvi programa, skatinanti savęs pažinimą, stiprinimą ir analizę atliekant įvairias užduotis, bendraujant su programos vadove bei kitais programos dalyviais.“ (Jūratė, 34 m.).
„Programa, kuri kasdieninių užduočių pagalba padeda žmogui atgauti pasitikėjimą savimi ir gyvenimo džiaugsmą.“ (Ina, 37 m., nesenai išgyvenusi skyrybas ir auginanti dukrytę).
„Tai labai šaunus dalykas, vykstantis internetu ir skirtas norintiems geriau pažinti save, įveikti baimes, drovumą, sustiprinti pasitikėjimą savimi bei pamilti save :)“ (Janina, medikė).
„Programa skirta prisiminti (atgaminti) visus tikrus jausmus, kurie kažkur „užkišti“ mumyse. Tiesiog pradėti džiaugtis kiekviena diena.“ (Audra, 43 m., socialiniai mokslai).
„Tai nuosekli atsakingai atrinktų užduočių seka padedanti atrasti arba sustiprinti tikrąjį ir ilgalaikį pasitikėjimą savimi.“ (Dainius Žiūra, 25 m., muzikantas, sveikatingumo konsultantas).
„Tai nuotolinė savęs pažinimo ir atradimo programa, padedanti pamatyti savo teigiamas ir neigiamas puses bei suformuoti įgūdžius, leidžiančius kryptingai keisti gyvenimą norima linkme.“ (Erika, 33 m., biurokratė).
„Tai yra priemonių ir metodų visuma, padedanti ir lavinanti pasitikėjimą savimi ir kai kuriuos kitus gebėjimus.“ (Bronius, 27 m., buriuotojas).
„Tai daugybė psichologinių užduočių.“ (Jolita, 32 m., auginu du mažus vaikus).
„Tai programa, skirta geresniam savęs pažinimui ir didesniam pasitikėjimo savo galimybėmis bei gebėjimais vystymui. Tai programa, padedanti išsilaisvinti iš savo vidinių suvaržymų ir padedanti „lengviau“ žiūrėti į tai, kas vyksta aplink mus ir su mumis. Tai ne teoriniai pamąstymai, tai praktiniai užsiėmimai. Vaizdžiai tariant, tai kelias į save, kuriame nevisada žinai, kas laukia už kampo: upė ar klampynė. Nepaisant to, kelias yra įdomus, įtraukiantis, džiuginantis, plačiau atmerkiantis akis. Aplink tave yra tokie pat keliautojai − su jais keliauti drąsiau :)“ (32 m., valstybės tarnautoja).
„Tai be galo šauni ir naudinga programa. Drąsiai galiu teigti, kad ji keičia požiūrį į gyvenimą. Keitiesi tu, keičiasi ir tavo požiūris į iš pažiūros blogus dalykus, bet jie tavęs jau nebegąsdina.“ (Paulina, 16 m., moksleivė).
„Tai turėtų būti ne programa, o gyvenimo būdas. Pasitikėjimo savimi stiprinimas turėtų atsispindėti bene kiekviename mūsų žingsnyje. Ši programa yra raktas, kuris atrakina duris į įdomų, laimingą, iššūkių kupiną gyvenimą. „Išjudina“ užsisenėjusias mintis ir įpročius. Tai yra pagalba žmogui tapti žmogumi.“ (Aušrinė, 13 m., besiblaškanti menininkė).
„Tai programa, kuri padeda tau tobulėti ir peržengti per save. Aišku, viskas priklauso nuo tavęs ir tavo pasiryžimo keistis, drąsos. Ir jei nusprendi kasdien stengtis ir pasiimti iš programos viską, ką ji duoda, tai puikus įrankis, gelbstintis draugiškesnių santykių su savimi ir aplinkiniais kūrime.“ (Raimonda, 21 m., studentė).
„Tai programa, skirta geriau suprasti savo vidų, įkvėpti ne tik svajoti, bet ir imtis veiksmų troškimams įgyvendinti.“ (Rasa, 17 m., moksleivė, bandanti atrasti savo laimės receptą ir pažinimo kelią).
Kaip viskas vyksta šioje programoje? Kokia tvarka? Kokios užduotys? Kokie principai? Kas įeina į programą?
III leidime atlikti tam tikri patobulinimai, tad ne viskas, ką čia suminėjo dalyviai, bus taip pat.
„Programoje vyksta nuolatinis savo vidinių ribų laužymas vykdant kasdienes užduotis. Kiekviena užduotis padeda sutelkti savo vidinį protinį, jausminį, emocinį potencialą ir pažvelgti, atrasti, pajusti ir priimti tuos dalykus, kuriuos kasdieniniame gyvenime laikei nesvarbiais ir nereikšmingais tau.“ (Programos dalyvis, 40 m.).
„Kiekvieną dieną gaudavome įvairaus sudėtingumo užduotis, taip pat gavome ilgalaikes užduotis. Jų kiekį rinkomės patys, skaičiavome balus už įvykdytas užduotis, kiekvieną dieną pildėmę kasdienę formą ir lentelę „Excel“ programoje. Užduotys įdomios ir kartais sudėtingos, bet įveikiamos. Labai patiko žodžiai „tik laimingam žmogui sekasi“. Ši programa ir padeda atrasti tą laimę smulkmenose, kasdienybėje, savyje.“ (Juratė, 41 m., kosmetikė).
„Atliekant duotas užduotis, save treniruoji ir priverti susimąstyti, ką darei ne taip, be to surandi būdą, kaip išspręsti savo problemas.“ (Egidijus, 55 m.).
„Iš pradžių atrodo viskas ganėtinai sudėtinga, bauginančiai… Atrodo – nespėsi, nepadarysi. Bet nuramindavo visada viena Rasos frazė – „viskas yra gerai, nusiraminkite“. Įsibėgėjus (tam užteko kelių dienų) viskas vyko sklandžiai, užduotys, kad ir atrodydavo sunkios ir neįveikiamos, susikaupus ir labai norint, jas atlikti sekėsi ganėtinai nesunkiai. O svarbiausia, kad kai programa baigiasi, jauti trūkumą. Kiekvieną dieną tuo gyvenai, kasdien apie tai galvodavai, ieškodavai kasdienėje rutinoje rasti laiko užduočių atlikimui ir… Viskas baigėsi…“ (Laura, 28 m., vieniša dirbanti mama).
„Tai kasdienės užduotys, kurių atlikimas būna linksmas, kartais liūdnas, kartais pritrenkiantis, bet visada smagus 🙂 Jau pasiilgau.
Principai griežti, bet tai tik į naudą, nes jauti atsakomybę.
Į programą įeina: kasdienės užduotys, sistemos pildymas, kasdienės formos pildymas, kasdienis savęs kontroliavimas ir susikoncentravimas. Taip pat įeina: dalyviai, diskusijos ir Rasa – Pilkasis kardinolas 🙂 (gerąja prasme).“ (Asta, 38 m., medikė).
„Viskas vyksta pakankamai paprastai, jei darai palaipsniui ir nuosekliai skaitai taisykles ir paaiškinimus. Gavus konkrečios dienos užduotis, reikia atlikti jas iki kitos dienos 9:30 val. Užduotys įvairaus lygio: vienos reikalauja nemažai rašymo, kitos yra „įpintos“ į kasdienę veiklą, trečios apskritai yra ilgalaikės, trunkančios visos programos metu ir net jai pasibaigus. Svarbiausia yra spėti jas atlikti, nes 3 praleidimai be pateisinamų priežasčių gali lemti Jūsų iškritimą iš programos.
Be to, į programą įeina Excel sistema, kurią reikia pildyti kasdien atlikus užduotis, bei kasdienės formos atliktų dienos užduočių pažymėjimui, tai būtent tos, kurios pildomos iki kitos dienos ryto. Kas dar? Hmm… Geriausia yra pačiam išbandyti ir susipažinti su programa ir jos elementais :)“ (Agata, 22m., studentė).
„Yra taisyklės ir reikia jų laikytis; taip pat, jei norima rezultatų reikia daryti užduotis.“ (Deividas, 19 m., studentas.).
„Kiekvieną dieną vyksta darbas, nemažai laiko reikia skirti dalyvaujant programos dalyvių forume. Užduotys labai įvairios – nuo pamąstymų iki rimtų konkrečių darbų praktiškai. Principas: nugalėti savo baimes, pažvelgti į save kitu kampu.“ (Audra, 43 m., socialiniai mokslai).
„Kasdien gaunamos įvairios užduotys, kurių sudėtingumą pats gali pasirinkti ir atlikus jas renkami taškai. Užduotys skirtingos, joms įvykdyti gali reikėti visą dieną būti už savo komforto zonos ribų ar paskirti valandą gilintis į save. Atliekamos užduotys toli gražu nevisada privers jaustis maloniai, tačiau rezultatai atperka įdėtas pastangas. Programą sudaro nuolatinis sistemos formų pildymas, nuolatinės užduotys, dienos trukmės ir vienkartinės užduotys.“ (Dainius Žiūra, 25 m., muzikantas, sveikatingumo konsultantas).
„Pagrindinis programos principas – asmens vidinė motyvacija keisti savo gyvenimą (visą arba dalimis). Tik jeigu pats žmogus nori, gali pasinaudoti jam sukurtomis užduotimis ir siūlymais, taip pat ir užduočių atlikimo kokybė paliekama paties asmens atsakomybei. Labai keistas man pačiai buvo atradimas, kad meistriškai parengtos užduotys leidžia tapti puikiu savęs stebėtoju ir analitiku. Programos organizatoriai visiškai nesikiša į dalyvių užduočių vykdymo turinį, jo neanalizuoja, tačiau nuolatinis kontakto palaikymas garantuoja, kad iškilus bet kokiems klausimams galima sulaukti pagalbos. Be galo svarbus naujiems dalyviams tikriausiai anonimiškumo užtikrinimas, nors įpusėjus jau nebesinori slėpti savęs, norisi išlįsti ir susipažinti su kai kuriais dalyviais. Programa vyksta kasdien pateikiant dalyviams po kelias užduotis, iš kurių viena paprastai būna išskaidyta į dalis pagal sudėtingumo lygius. Taip pat programos pradžioje pasirenkamos nuolatinės užduotys, kurias dalyviai turi atlikti kasdien visą programos laikotarpį (tikėtina, kad ir ilgiau). Kiekvienos dienos pasiekimai įvertinami objektyviai (taškais) ir subjektyviai (pats dalyvis save įvertina). Šie duomenys fiksuojami tiek paties dalyvio, tiek ir siunčiama programos organizatoriams. Kadangi prieš pradedant programą dalyviai turi nusistatyti, kiek taškų planuoja surinkti, kasdienis taškų fiksavimas tikriausiai turėtų motyvuoti atlikti kuo daugiau užduočių. Mano atveju taškai visiškai nedomino, man daug svarbesnė buvo užduočių atlikimo kokybė, tikrai dažnai pasitaikė, kad nespėjus atlikti visos A užduoties ir nusiuntus „prastą“ rezultatą vėliau grįždavau prie užduoties ir skirdavau jai tiek laiko, kiek pačiai norėjosi, nes gauta informacija buvo pačiai įdomi ir naudinga. Į programos sudėtį įeina pirmiausiai savęs pažinimo užduotys, savo gerų ir blogų pusių įvardijimo, taip pat ugdomi savistabos gebėjimai, vėliau – gerų savybių akcentavimo, savęs išbandymo užduotys, o pabaigai – nustatymo, kaip reikėtų gyventi, kad būtų išlaikyta pusiausvyra ir vidinė harmonija.“ (Erika, 33 m., biurokratė).
„[…]Internetiniame puslapyje vyksta užduočių aptarimas su kitais programos dalyviais. Dalyvavimas diskusijose tikrai naudingas, nes padeda atrasti naujas įžvalgas, gauti padrąsinimą užduočių atlikimui.“ (32 m., valstybės tarnautoja).
„Programoje viskas vyksta palaipsniui, neužkraunant per daug darbų. Nors krūvis pamažu didėja, bet tai nėra labai pastebima, kadangi atlikdami užduotis tampame vis stipresni ir daugiau suvokiantys, kuo iš tiesų norime iš gyvenimo.
Tvarka… Hmm. Viskas suskirstyta ir paaiškinta. Visi dalykai turi savo vietas.
Užduotys labai įvairios. Visos savaip įdomios ir skirtingos. Kiekvienam žmogui jos atrodo skirtingai: vieniems lengvos tos, kurios kitiems sunkios.
Programa veržiasi į protą, bandydama jį perprogramuoti. Visus blogumus paversti gerumais. Skatina laimingo žmogaus mąstymą, kaip aš pavadinčiau.“ (Aušrinė, 13 m., besiblaškanti menininkė).
Kam patartumėte dalyvauti programoje ir kam patartumėte nedalyvauti?
„Dalyvauti – tiems, kurie IŠ TIKRŲJŲ nori pokyčių gyvenime ir nori prisiimti atsakomybę už jį, nedalyvauti – kuriems „gerai taip, kaip yra“. (Rasa, 23 m., kuriu nuosavą netradicinį verslą, papildomai dirbu aukle dvejose šeimose).
„Tiems, kas tikrai nori gyvenime kažką keisti. Tiems, kas tikrai pribrendo pokyčiams.“ (Renata, 38 m., pardavimų vadybininkė).
„Programą siūlyčiau kiekvienam – ne tik galvojančiam, kad jam trūksta pasitikėjimo savimi, bet ir siekiančiam save atrasti. Ypač tam, kuris nebijo paaukoti dalį savo laiko vardan savęs. Savaime suprantama, tiems, kurie visiškai apatiškai nusiteikę prieš tokius dalykus, čia geriau nė nekišti nosies, nes kad įvyktų „stebuklas“, reikia daug dirbti, reikia atrasti laiko užduotims. Tačiau tai – tikrai verta. Jei tik turėčiau galimybę, programoje dalyvaučiau dar kartą.“ (19 m., studentė).
„Manau, kad dalyvauti reikėtų visiems, kurie ieško savęs… Tai programa, tikrai priverčianti apie daug ką pamąstyti, o galbūt ir pakeisti mąstymą. Svarbiausia – ši programa tikrai veda savęs pasitikėjimo link ir atveria akis, padeda įžvelgti stebuklus mažuose dalykuose.“ (Laura, 28 m., vieniša dirbanti mama).
„Patarčiau dalyvauti visiems. Kam nepatiks – iškris, nes nebepildys kasdienių formų, nematys reikalo daryti užduočių… Natūrali atranka. O pabandyti reiktų visiems.“ (Jūratė, 41 m.).
„Programoje labai verta dalyvauti visiems, norintiems geriau save pažinti ir vertinti, priimti ir pamilti save su visais savo „pliusais ir minusais“. Taip pat bijantiems, susirūpinusiems, pavargusiems, ieškantiems, norintiems kažką keisti savo gyvenime… Nedalyvauti tiems, kurie viską žino, moka, supranta ir tingi ką nors daryti.“ (Janina, medikė).
„Patarčiau dalyvauti visiems, bet perspėčiau, kad programa reikalauja paaukoti daug savo laiko. Tai tiems, kurie ir jo taip neturi, siūlyčiau nedalyvauti.“ (Abiturientė, 18 m., jaunas žmogus, su daug svajonių ir tikslų; žmogus, kuris bijojo jų siekti, kol nesuprato kad yra to vertas).
„Patarčiau dalyvauti ieškantiems savęs, savo gyvenimo tikslo, pasimetusiems, abejojantiems, nusiminusiems. Nepatarčiau dalyvauti labai užsiėmusiems, nes teks skirti nemažai laiko užduočių atlikimui.“ (Aušra, 33 m.).
„Nedalyvauti patariu žmonėms, visai neturintiems laisvo laiko. Visiems kitiems – patariu.“ (Rasa, 17 m., moksleivė, bandanti atrasti savo laimės receptą ir pažinimo kelią).
„Patarčiau dalyvauti visiems ieškantiems savęs, nes atrasite daug. Patariu dalyvauti ir skeptikams, kurie sako, kad pasikeisti neįmanoma, nes iš principo keistis ir nereikia, reikia būti savimi. Tik reikia nusileisti giliai ir susirasti save. O ši programa tai padeda padaryti.“ (Aušrinė, 13 m., besiblaškanti menininkė).
„Dalyvauti turi tie, kas nori labiau save pažinti ir pradėti viską matyti spalvotai! Šioje programoje gali dalyvauti visi, nes mes kiekvienas kažkur giliai kažką slepiame nuo savęs – to nereikėtų daryti! Negaliu apibrėžti tokio žmogaus, kuriam nereiktų šios programos, manau tokių nėra :)“ (Eligija, 25 m., puiki žmona).
„Dalyvauti patarčiau visiems, kurie savo gyvenime trokšta kažko naujo ir įdomaus, nes kiekviena užduotis, ypač praktinė, kuris susijusi su dar kitais žmonėmis, priverčia suartėti ir nebijoti būti kitokiam, nei eiliniam susiraukusiam Lietuvos piliečiui, kuris per darbus ir kitą veiklą nemato gyvenime šviesių spalvų.“ (Aurima, studentė, 21 m.).
„Programoje galėtų dalyvauti tie, kurie nori skleisti gerumą, meilę, bet dar neturi pakankamai energijos ir pasitikėjimo… Tie, kurie ieško naujovių – gyvenimo prasmės… Na visi, kas nori tobulėti, kas ieško savęs…
O kam nedalyvauti… Čia sunkus klausimas. Na gal tie, kas nesitiki nieko iš tokios programos ir nenori keistis… Kol neatėjo laikas… (Vilma, 43 m., mėgstanti daugybę užsiėmimų, ypač jaustis laimingai… Globoju senukus).
„Patarčiau dalyvauti tiems žmonėms, kurie nori pažinti save geriau, kurie pasiryžę gyvenime veikti, keistis, ir išmokti gyventi dabar ir džiaugtis tuo, ką turi dabar… Nepatarčiau žmonėms, kurie nenori dėti per daug darbo į save ir kurie galvoja, kad viskas nukris iš dangaus nieko nedarant. Negaiškit laiko, ši programa tiems, kurie pasiryžę keistis ir tikrai nori kažką keisti gyvenime, nesvarbu ar tai būtų požiūris, ar tai būtų darbas, ar bet kas. Jei jūs tenkina padejavimas dėl problemų, bet ne jų sprendimas, tai tikrai šioje programoje negalėsite dalyvauti, nes ji skirta tik tiems, kas deda tam tikras pastangas dėl savęs ir supranta, kad viskas vyksta į gera.“ (Viktorija, 29 m., žalų reguliavimo specialistė).
„Patarčiau visiems. Žinai kodėl? Nes tai žaisminga, linksma išbandyti save, susiformuoja įprotis pozityviai mąstyti, elgtis ne taip, kaip buvome įpratę iki šiol. Nepatarčiau gal cinikams, piktiems žmonėms, mąstantiems labai ribotai. Deja… Tokių tarp mūsų dar daug.“ (Sandrija, 36 m., docentė).
„Programą siūlyčiau kiekvienam – ne tik galvojančiam, kad jam trūksta pasitikėjimo savimi, bet ir siekiančiam save atrasti. Ypač tiems, kurie nebijo paaukoti dalį savo laiko vardan savęs. 🙂 Savaime suprantama, tiems, kurie visiškai apatiškai nusiteikę prieš tokius dalykus, čia geriau nė nekišti nosies, nes kad įvyktų „stebuklas“, reikia daug dirbti, reikia atrasti laiko užduotims. Tačiau tai – tikrai verta. Jei tik turėčiau galimybę, programą kartočiau ir dar kartelį.“ (Darija, 19 m., studentė).
„Patarčiau dalyvauti visiems ieškantiems savęs, nes atrasite daug 🙂 Patariu dalyvauti ir skeptikams, kurie sako, kad pasikeisti neįmanoma, nes keistis ir nereikia, reikia būti savimi. Tik reikia surasti save. O ši programa tai padeda padaryti.“ (Dalyvė, 28 m.).
„Patariu dalyvauti visiems, kurie nesutaria, ginčijasi, derasi ar siekia kompromiso su savimi. Ir tai kelia vidinę įtampą. Taip pat tiems kas nors truputį turi noro patys tvarkytis gyvenymą. Jei manote, kad Jūsų gyvenimą sutvarkys kas nors, neikite. Šioje programoje viską darote Jūs, o reikiamą informaciją gausite iš programos.“ (Programos dalyvis, 40 m.).
„Patarčiau dalyvauti motyvuotiems žmonėms, nes viskas priklauso tik nuo jūsų :)“ (Silvija, 16 m., bėgikė).
„Patarčiau dalyvauti tiems, kas turi žemą savivertę, kas mėgsta „pasiknaisioti po savo vidų“, nes programa tikrai padės atrasti daug lobių viduje.
Nepatarčiau dalyvauti tiems, kas lauktų, kol nieko nedarant, t. y. nededant pastangu, padejuojant (aukos sindromas) kas nors pasikeistų. Buvo tokių užduočių, kurias, pradėjusi ryte, baigiau vakare; teko ir galvą pasukti, ir išmąstyti vis naujų dalykų, kol atlikau visas užduotis.“ (Aušrinė, 43 m.).
„Patarčiau:
– visiems, manantiems, kad su jais viskas gerai;
– tiems, kurie mano, kad ne viskas su jais gerai;
– tiems, kurie dar nedalyvavo.
Nepatarčiau:
– bijantiems būti laimingais.“ (Vismantė, 26 m., studentė).
„Patarčiau dalyvauti tiems, kas nori išsiveržti iš kasdienės rutinos.
O kam nedalyvauti?.. Tik pabandęs pats žmogus turi nuspręsti ar tai jam tinka, ar ne. Pabandyti reikėtų kiekvienam.“ (Asta, 38 m., medikė).
„Programoje dalyvauti patarčiau tiems, kurie trokšta pokyčių bei yra pasiryžę jų aktyviai siekti; nori geriau pažinti save ir atsiskleisti kitose šviesose; tiems, kurie yra nusivylę savimi, bet pavargo nuo to jausmo; tiems, kurie nori surasti bendraminčių.“ (Agata, 22 m.,studentė).
„Patariu dalyvauti visiems, net ir iš smalsumo, patikėkite, jei ir atrodo viskas žinoma, atrasite daug nežinomų dalykų.“ (Aistė, 31m., auginu dukrytę).
„Programoje patarčiau dalyvauti tiems, kam rūpi savęs pažinimas ir tobulinimas, kas ieško savęs, ką kankina vidinės abejonės, nepakankamas savęs ir savo galimybių vertinimas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų labai svarbu skirti programai pakankamai laiko ir dėmesio, todėl labai užsiėmusiems žmonėms ko gero neverta dalyvauti.“ (Jūratė, 34 m.).
„Patarčiau dalyvauti žmonės, kurie pamiršo kaip gera svajoti, taip pat tiems, kurie jaučiasi nepakankamai geri, nepakankamai talentingi, nepakankamai dar kokie nors… O šiaip tinka ir pasitikinčioms asmenybės – visai įdomu pamatyti save kitu kampu.“ (Neringa 27 m., užsiimu pardavimais, joga ir buriavimu).
„Pabandyti patarčiau tikrai visiems ir nenuleisti rankų, kai „pritrūksite“ laiko ar būsite „pavargę“ ar atrodys, kad čia tikrai „nesąmonė“… Rasa visada „tai“ pamatydavo ir pastatydavo mus į vietą…“ (Audra, 43 m., socialiniai mokslai).
„Dalyvauti privalo tik tikrai to norintys ir savęs gyvenime nerandantys žmogeliukai. Jei matote, kad pasiryžimo dar trūksta ar gyvenate darnoje su savimi – galbūt jūsų laikas dar neatėjo.“ (Sandra, 30 m., sekretorė).
„Manau, kad dalyvavimas naudingas tiems, kas jaučiasi savęs nesuprantantys, nežinantys, ko nori iš gyvenimo, pavargusiems nuo rutinos, nuo pilko gyvenimo ir norintiems keisti jį. Tad ypač svarbi asmens vidinė motyvacija, nors kai kurios užduotys leidžia net ir skeptikams pamatyti tam tikrą efektą. Manau, asmuo turėtų domėtis savo vidiniu pasauliu, nors kita vertus, man taip pat atrodo, kad būtina paskleisti pagrindinius laimingo ir harmoningo gyvenimo pagrindinius principus kuo platesnei auditorijai, kaip atsvarą vartotojiškumui.“ (Erika, 33 m., biurokratė).
„Patarčiau dalyvauti tiems, kurie pavargo apsiriboti egzistavimo ir pavargo gyventi slopindami save, kurie nori realių pokyčių ir kurie nori veikti. Taip pat tiems, kurie tiki, kad gali pasikeisti ir kurie linkę manyti, kad už savo gyvenimą yra atsakingi jie patys, o ne blogas oras, bloga valdžia, blogas laikmetis ir pan. Patarčiau nedalyvauti tiems, kurie laukia, kad kažkas už juos išspręs jų problemas.“ (32 m. valstybės tarnautoja).
„Patarčiau dalyvauti tam, kas pasiruošęs keistis. Tai ne žiūrėjimas į gyvenimą per langą, tai realus gyvenimas ir jo keitimas, keičiant save.“ (Diana, 34 m., andragogė).
„Hmm… Dalyvauti patarčiau visiems visiems žmonėms, kurie tik turi noro. Laiko visi turime vienodai, todėl čia nėra pasiteisinimas… Patarčiau dalyvauti ir tiems, kurie sakosi „neturį laiko“. Tiesiog visiems, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi ir jie tai jaučia ir supranta, bet nebando nieko keisti.
Dalyvauti vertėtų ir tiems, kurie mano, kad savimi pasitiki. Nes galbūt jie mano klaidingai.
Bet kokiu atveju, ši programa tinkama visiems, nes ji vis tiek nepakenks, net jeigu ir nepadarys nieko gero.“ (Aušrinė, 13 m., besiblaškanti menininkė).
„Patarčiau dalyvauti tiems, kurie ieško savęs, nori pažinti save ir yra linkę į saviugdą, kurie galėtų skirti tokiems dalykams kaip rašymui apie save mažiausiai valandą ir savęs ugdymui, integruojant tam tikrus „žaidimus“, didžiąją dalį dienos.
NEdalyvaukit tie, kuriems rūpi tik kaip prisigerti ir prisirūkyti, ir susitikus su draugais pakalbėti, kokia smagi naktis buvo.“ (Raimonda, 21 m., studentė).
„Aš patarčiau dalyvauti tiems, kurie ne tik mintyse nori kažką keisti, bet tiems, kurie jaučia, jog tikrai to nori ir žino, jog imsis veiksmų.“ (Rasa, 17 m., moksleivė, bandanti atrasti savo laimės receptą ir pažinimo kelią).
Dalyvius apklausėme ir po mėnesio…
„Pokyčiai: sustiprėjusi valia (bent jau man asmeniškai), pradėtus darbus atlieku iki galo – anksčiau atidėdavau ar net nebaigdavau. Santykiai su žmonėmis pakito, į kai ką pradėjau žvelgti „kitomis akimis“, daug paprasčiau. Kai keitiesi pats, keičiasi ir aplinkiniai.“ (Darija, 19 m., studentė).
„Daugumą programos pratimų aš ir dabar nuolat atlieku, kad pokyčiai būtų ilgalaikiai. Taip pat esu susidariusi pratimų sąrašą su prierašais, kurį kuriuo atveju reikia atlikti („Kai kažko bijau“, „kai ima pyktis“, „kai liūdna“ ir pan.). Tad visi programos pokyčiai išliko ir su kiekviena diena tik stiprėja. Jaučiuosi labiau pasitikinti savimi, save geriau pažįstu, priimu tokią, kokia esu, nebegalvoju, kodėl aš tokia, o ne kitokia, esu drąsesnė, atviresnė sau ir kitiems. Supratau, kad viskas priklauso nuo mūsų požiūrio, pozityvumo. Apskritai, esu laimingesnė, laisvesnė!“ (Renata 38 m., pardavimų vadybininkė).
„Jaučiuosi laisvesnė bendraudama su kitais žmonėmis ir po truputį nyksta baimė darant ką nors naujo ir dar neatrasto. Antra vertus, negalėčiau pasakyti, kad kurias nors iš programos užduočių vis dar atlieku. C tipo ilgalaikės užduotys padarė įtaką tam, kad darau gerus darbus kitiems nė negalvodama apie tai ir visuomet atlieku kažką kitaip nei visada, nors programa jau baigėsi.
Jaučiuosi verta pripažinimo, atvirkščiai nei prieš tai. Na, o draugai sako, kad stipriai pasikeičiau ir esu daug mažiau susikausčiusi. Tikiuosi, kad tai tik į naudą.“ (Ieva, 24 m., studentė).
„Dabar viskas nuostabu.“ (Deividas, 19 m., studentas).
„Jaučiu nepasitenkinimą esama padėtimi. Norą keistis. Ir labai mažus daromus veiksmus. Padėką dievui vakarais, palinkėjimą sau iš ryto.“(Banga, 46m).
„Toliau intensyviai dirbu su savimi.“ (Aurima, 21 m., studentė).
„Pokytis, tapęs įpročiu: vakare su vaikais prieš miegą dėkojame Dievui už šios dienos įvykius (pagal vieną iš ilgalaikių užduočių). Smagu tai, kad tai daryti man primena vaikai.“ (Audra, 43 m., socialiniai mokslai).
„Visada labai domėjausi saviugda, bet tik ši programa padėjo viską sudėlioti į vietas. Jaučiuosi puikiai.“ (Lina, 36 m).
„Nors stengdavausi visur gyvenime ieškoti pozityvumo, bet jo dabar atsirado dar daugiau. Mano galva iškelta daug aukščiau.“ (Jūratė, 41 m., kosmetikė).
„Programos pradžioje buvau pilna baimių, nepasitikėjimo savimi ir nuolat kankindavo senos nuoskaudos, pyktis. Po programos iš pradžių pasidarė taip tuščia, nyku, net išsigandau – kas su manimi darosi? Bet supratau, kad mano mintys pasidarė ramesnės ir kažkur dingo baimė, senos nuoskaudos nebeerzina, o jei jas ir prisimenu – tai tik kaip paprastus nuotykius…“ (32 m., valstybės tarnautoja).
„Daugiau išsakau tai, ką galvoju. O tai – tik į gera. Kai išsakai – bent kažkiek lengviau būna. Nes kai kaupi viską savyje, laikui bėgant tie dalykai apsunkina gyvenimą. Dauguma nesutarimų net neatsirastų, jei žmonės daugiau sakytų tai, ką galvoja.“ (Emilija, 21 m., studentė).
„Kardinalių pokyčių neįvyko, negaliu pasakyti, kad tapau visiškai kitu žmogumi, bet šis tas išliko. Išliko įprotis padėkoti už viską, kas nutiko ir apskritai, už visa gera, ką turiu. Taigi, galima sakyti, kad išsiugdžiau dėkingumo jausmą. Ir dar su malonumu paskaitau tai, ką užsirašiau atlikdama užduotis, gerų dalykų sąrašą apie save – tai pakelia ūpą. Atlikdama metų apžvalgą, sudariau gerų dalykų, nutikusių per 2012 m. sąrašą, į jį įtraukiau dalyvavimą šioje pasitikėjimo savimi ugdymo programoje. Jaučiu, kad tas mėnuo dalyvavimo programoje buvo prasmingai ir įdomiai praleistas.“ (Diana, 34 m., andragogė).
„Vis dar darau ilgalaikes užduotis, visur ieškau gerų ir gražių dalykų, stengiuosi visur įžiūrėti teigiamus dalykus, daugiau laiko skiriu tik sau ir man patinkantiems užsiėmimams.“ (Viktorija, 29 m., žalų reguliavimo specialistė).
„Programos metu bei po jos padariau kelis gyvenimo pokyčius, kuriuos seniai planavau ir kurių norėjau, bet nedrįsau padaryti, bijojau. Šiandien lengviau ir atviriau bendrauju su žmonėmis, naujais pažįstamais. Išmokau dažniau sakyti „ne“, kai jaučiu, kad kažko nenoriu, nepaisant to, kad kažką tuo nuliūdinsiu. Dar negaliu sakyti, kad visiškai valdau savo gyvenimą, tačiau ieškau būdų, kaip tą padaryti kuo efektyviau. Nebebijau naujovių. Dėkoju už kiekvieną dieną bei jos išbandymus ir esu tuo patenkintas. Tam tikra prasme – džiaugiuosi savimi.“ (Egidijus, 55 m.).
„Išliko C užduotis – kasdien stengiuosi surasti 5 skirtingus dalykus, už kuriuos esu dėkinga. Esu ramesnė (bent jau aš taip manau). Deja, nuo depresijos, atrodo, nepabėgsiu, dabar turiu lėtinį nemigos sindromą (nors tikrai atrodo dėl nieko nesinervinu ir esu dėkinga už viską), toliau – psichiatras ir, neduokdie, antidepresantai. O visa kita mano gyvenime yra gerai. Apskritai, man programa padėjo.“ (26 m., vadybininkė).
Redagavo Emilija S.
