Psichologė, Lūšies kūrėja Rasa Norbutė. Kaip pakeisti savo charakterį?

Kaip atsiranda AŠ? Kaip formuojasi mūsų asmenybė?

Toks dalykas kaip mūsų charakteris ar asmenybė n-e-e-g-z-i-s-t-u-o-j-a. Nėra jokio aš. Tiksliau, tokio aš, prie kurio esame pripratę. Visą mūsų dabartinę esatį sudaro besikartojantys įpročiai, sprendimai, elgsenos, būsenos. Pamažu jie sluoksniuojasi, tvirtėja ir suformuoja taip vadinamą charakterį, asmenybės bruožus. Visas tas charakterio ribas mes nubrėžiame patys pagal savo patirtis, tiksliau tų patirčių interpretacijas ir įsivaizdavimus, kaip kiti mus vertina. Tos ribos yra, nes priimame save labai rimtai ir leidžiame toms riboms būti.

Šią akimirką mumyse slypi daugybė galimų pasirinkimų, minčių, poreikių, savybių ir net, galima sakyti, asmenybių. Nemažą dalį to gavome su DNR, ankstyvąja patirtimi. Tačiau kiekvieną sekundę ar minutę mes tiek automatiškai, tiek sąmoningai sprendžiame, kaip elgtis ir kokiu būti. Visi šie, rodos, smulkūs pasirinkimai laikui bėgant ir sukuria mūsų esmę, charakterį bei daro didelę įtaką mūsų savijautai, karjerai, santykiams ir sveikatai.

Prisiminkite kokį nors mažą, dažną savo veiksmą, kurio nemėgstate. Jeigu taip elgsitės ir toliau, po kelių metų tai pavirs neigiama savybe, kurią suprasite kaip savo charakterio bruožą. Priimsite ir susitaikysite. Jeigu priskiriate sau per mažą pasitikėjimą savimi, prisiminkite, kaip nugyvenote vakar dieną, prisiminkite visus mažus savo pastarųjų savaičių pralaimėjimus ir suprasite, kodėl šiandien esate toks. Ar jaučiate, kaip tai baisu ir tuo pačiu nuostabu?

Kaip keisti savo charakterį?

Keiskime savo elgesį ar nuotaiką išsyk, o ne vakare, analizuodami, lankydami mokymus, skaitydami knygas, darydami saviugdos užduotis. Nes tik tada mes iš tikro kažką keičiame. Reguliarumas yra viena svarbiausių ilgalaikių pokyčių prielaidų.

Vos pabudę mes priimame daugybę smulkių sprendimų, kurie sumuojasi ir nulemia mūsų dieną. Stebėkime tai. Ir vos pastebėję, kiekvieną kartą stenkimės priimti kuo geresnius, į viršų keliančius veiksmus. Kasdien vis po truputį.

Žinoma, rimtos psichologinės problemos, traumos ir sutrikimai reikalauja papildomų terapinių būdų. Jūs negalite savo gyvenimo pakeisti per akimirką, bet dėl daugybės suvaldytų, įprasmintų ir džiugių akimirkų jums tai gali pavykti. Pradėjus veikti, atsiranda ir motyvacija. Įkvėpimas gimsta iš veiksmo. Geriau judėti, kad ir be didelio noro, ir taip išjudinti įkvėpimą. Veikla natūraliai įtraukia ir nebepaleidžia. Kai bus sunku, o jeigu nuoširdžiai stenksitės, sunkumų tikrai bus, atminkite: charakteris formuosi lėtai, tad pokyčiams irgi reikia laiko. Linkiu kantrybės ir atkaklumo.