Džiaukitės kūnu.
Besidžiaugiantys žmonės juda kitaip negu liūdni. Judėdami ir elgdamiesi kaip besidžiaugiantys žmonės galite susikurti teigiamus jausmus, nes kūnas ir protas yra artimai susiję.
Jei norite save paskatinti, elkitės kaip džiugus žmogus.
Dažnai būna sunku pasakyti, kas ką lėmė, kad patyrėme tam tikrą nuotaiką. Pavyzdžiui, jums išsiskiria „laimės medžiagos“ – serotonino – kaskart kam nors nusišypsojus. Tai veiksmas, kurį besidžiaugiantys žmonės dažnai atlieka ir kuris veikia jų nuotaiką.
Galite valdyti savo džiaugsmą:
– vaikščiodami labiau atsipalaidavę negu visada;
– mojuodami rankomis truputį stipriau negu visada;
– labiau šokinėdami, kai einate;
– šypsodamiesi.
Besidžiaugiantys žmonės atlieka tam tikrus ypatingus veiksmus. Perimkite juos, kad paveiktumėte savo džiaugsmo lygį:
– kalbėdamiesi daug gestikuliuokite rankomis;
– daug linksėkite;
– nešiokite spalvingesnius drabužius;
– vartokite teigiamų konotacijų žodžius („mėgstu“, „myliu“, „nuostabu“);
– mažiau referuokite į save (venkite „aš“, „man“, „pats“);
– moduliuokite balso toną;
– kalbėkite truputį greičiau;
– tvirtai spauskite ranką.
Pozityvūs jausmai, kuriuos patys sukuriate galvodami apie savo elgesį, nedings nustojus šypsotis. Džiaugsmas išliks ilgam ir toliau veiks įvairius jūsų elgesio ir mąstymo aspektus. Pavyzdžiui, imsite džiaugsmingiau bendrauti su kitais ir jums bus lengviau įsiminti smagius gyvenimo įvykius. Kitaip tariant, jei norite save paskatinti, elkitės kaip džiugus žmogus.
Henrik Fexeus. Nuostabus protas. Išsamus asmenybės tobulinimo kursas.
Nuotraukos autorius: Marius Čepulis (nuotrauka naudojama su autoriaus leidimu)
Paruošė Aurelija K. ir Janina D.
