Gyvenimo akimirkas pagauti sunku, tačiau jei paskirsite sau minutę – ją bus lengva pagauti, nes Jūs žinosite, kada ji prasideda ir kada baigiasi…
Dažnai iššvaistome marias laiko nė nenutuokdami, kokia gali būti svarbi viena minutė.
Atsisėskite tiesiai, neįsitempkite, rankas laikykite laisvai, bet simetriškai, įsivaizduokite, kad Jūsų galva pakabinta ant nematomo siūlo.Mes dažnai iššvaistome marias laiko nė nenutuokdami, kokia gali būti svarbi viena minutė. Minutė SAU.
Nusistatom 1 minutę ir pradedam:
- Lengvai šypsokitės – tai padės Jums išlikti ramiu ir atsipalaidavusiu.
- Susitelkite į kvėpavimą, stenkitės kvėpuoti pilvu, stebėkite kaip įkvepiate ir iškvepiate per nosį.
- Tegul mintys klaidžioja laisvai (pamatysite, kad Jūsų protas – nesibaigianti minčių gamykla), bet vos pastebėsite, kad jos blaško – pasakykite sau „Hmm..“ ir vėl susitelkite ties kvėpavimu.
- Kad pajaustumėte skirtumą, užtenka vienos minutės. Meditacijai skirkite minutę visur, kur tik galite: eilėje prie stomatologo ar prie kasos, nuobodžiame susirinkime ir pan.
Su laiku ši minutė praeis vis greičiau ir greičiau, kol taps akimirka.
Ir kai Jūs išmoksite pamedituoti per akimirką – visa Jūsų diena taps meditacija, nes tai visai neužims laiko.
Ir jei jau perskaitėt, tai mielai tą pažiūrėsite čia: Simple Meditation.
Šerkšnas, Lūšies III – pasitikėjimo savimi stiprinimo programos, dalyvė.
Paruošė Laura N. ir Janina D.
