Patirtimi dalinasi Naktis Neramioji, Pasitikinčios savimi Lūšies 2017 dalyvė.
Buvau Barbė Devyndarbė. Viską reikėjo spėti, viską padaryti. Ir būtinai man, nes kiti taip nemokės, negalės ir panašiai. Ne tik namie. Bet ir darbe.
Darbas tapo nebemielas, jaučiausi pervargusi. Gerai, kad laiku pasakiau STOP.
Noriu darbe nepavargti, todėl išsikėliau keletą taisyklių:
1. Planuoju. Svarbiausi darbai savaitei. Tada iš savaitės darbų pasirenku 1-2 ir atlieku. Jei atlieku tik 1, jaučiuosi ypatingai gerai.
2. Mažiau. Mažiau reikalauju iš savęs, nebūtina tobulai, nereikia persistengti, nereikia daryti per negaliu. Tyčia stabdau save. Tyčia nepersistengiu. Nebedailinu. Nebetaisau klaidų. Tyčia ką nors praleidžiu ir pamirštu.
3. Vienu metu vienas darbas. Jokios pašalinės veiklos. Jokio blaškymosi nuo vieno prie kito darbo. Kas nenutiktų.
4. Pertraukėlės darbe sau. Pailsėjus linksmiau, būtina kas valandą 5-10 min skirti poilsiui. Man padeda arbata, žvilgsnis pro langą, išėjimas į tylią patalpą, nes dirbu triukšme su vaikais. Atsitraukimas nuo kompiuterio. Darbas sau. Svajoju.
5. Tvarkinga darbo vieta. Metu viską, kas ant stalo nereikalinga. Kas reikalinga, dedu į jiems skirtas vietas. Nieko nėra geriau kaip minimalizmas. Tvarkausi į savaitę kartą.
6. Lėtas tempas. Lėtinu, neskubu, viską darau kaip įmanoma lėčiau. Lėčiau judu, kalbu, geriu arbatą, valgau. Stengiuosi atkreipti dėmesį į aplinką, susikoncentruoti į tai, ką darau.
7. Nebeprisiimu darbų, kurių nebespėju atlikti. Tarkim, jei savaitei turiu susiplanavusi 5 darbus, tai daugiau nebesiimu. Sakau NE. Esu užsiėmusi, turiu daug darbų.
8. Nebesistengiu būti tobula, esu pakankamai gera darbuotoja.
9. Į darbą eidama stebiu aplinką, neskubu, nebėgu. Iš darbo išeinu nors truputį anksčiau.
10. Tai tik darbas. Nedirbsiu šio. Bus kitas. Nesureikšminu visų niuansų ir nesistengiu niekam nei įtikti, nei patikti.
11. Daugiau klausausi negu kalbu, neatvirauju, jei neklausia. Nepriimu kritikos asmeniškai.
12. Nesinešu darbo į namus. Viską darau darbe.
Su tokiu požiūriu dirbti daug lengviau. Puiki nuotaika, kolegos malonūs, aplinka draugiška, kolektyvas puikus.
Išvada viena. Matai viską aplinkui taip, kaip jautiesi pats. Kai man gera ir aplinkui viskas gerai.
Patirtimi dalinosi Naktis Neramioji, Pasitikinčios savimi Lūšies 2017 dalyvė. Kalba netaisyta.
Paruošė Janina D. Iliustracijos naudojamos su CC0 licencija.
