O ką, jei pamėgintume ugdyti savivertę stiprindami siekį priklausyti, o ne išsiskirti? Įvairūs tyrimai parodė, kad dalyvavimas teigiamuose gyvenimo įvykiuose teikia daug naudos: kai žmogui atsitinka kas nors palankaus, jis
Visos savivertės sutrikimo apraiškos normalios, jeigu tik yra laikinos. Sunkumų kyla tada, kai jos ima kartotis dažnai arba tampa nuolatinės, būna intensyvios, pernelyg stiprios, palyginti su tuo, kas jas kėlė.
Kelios strategijos, kurias galima taikyti, kai apima atstūmimo baimė. • Gerai pažinti „startines“ nerimą dėl vertinimo keliančias situacijas: tai visi atvejai, kai atsiduriam stebėjimo, konkurencijos, pajėgumo rodymo situacijose. Kartais tai,
Tikroji savivertė atsiskleidžia tik veikiant ir akis į akį susiduriant su tikrove: ji gali išryškėti tik per santykį su nesėkme ir sėkme, su pritarimu ir atstūmimu… Kitaip ji būna vien
Jei sugebėsite išsiaiškinti, kas jums kelia neigiamus jausmus, galite pažiūrėti, ar yra būdas interpretuoti tą pačią situaciją kūrybiškiau ir ne taip negatyviai. Ši technika vadinama naujų suvokimo rėmų suteikimu, arba
Išjuokite savo problemas. Pagalvokite apie ką nors, kas atrodo nemalonu ar net gąsdina, bet ko nebenorite bijoti. Išdrįskite įsileisti baimę į savo mintis ir iš jos pasijuokite. Iš pradžių gali
Džiaukitės kūnu. Besidžiaugiantys žmonės juda kitaip negu liūdni. Judėdami ir elgdamiesi kaip besidžiaugiantys žmonės galite susikurti teigiamus jausmus, nes kūnas ir protas yra artimai susiję. Jei norite save paskatinti, elkitės
Štai sąrašiukas, kuriame pamatysite įvairius savo gyvenimo aspektus ir jų poveikį laimei. Ne visada viskas būna taip, kaip atrodo. Tai gali nuskambėti kiek provokuojamai, bet tyrimai rodo, kad daugelis veiksnių,
Abrahamas Lincolnas yra pasakęs, kad dauguma žmonių būna laimingi tiek, kiek nusprendžia tokie būti. Tyrimai rodo, kad jis buvo teisus. Todėl nepavydėkite žmonėms, kurie būna laimingi tada, kai jūs tokie
Yra viena gausi kančios versmė, apie kurią dažnai net nepagalvojame, bet ji sunkiai sužaloja mūsų vidinę sveikatą: tai neigiami jausmai, kuriems leidžiame tarpti savo viduje, o jie neišvengiamai, nes tokia
