Šį straipsnį parašė Pantera Juodoji, Veikliosios Lūšies I dalyvė.
Kadangi anksčiau nerimo ir panikos priepuoliai, kai atrodo, kad tuoj tuoj įvyks kažkas baisaus ir nepataisomo, būdavo gan dažni mano svečiai, dalinuosi 3 žingsnių programa.
1) Įsivaizduoti šviesą ir tarti: „aš esu Šviesoje ir Šviesa yra manyje“. Įsivaizduoti baltą visą apimančią meilės šviesą.
2) Surašyti 7 punktus, kas yra gero šioje situacijoje. Suprantu, kad logiškai žiūrint gero per daug nėra, bet juk galiu daugiau ilsėtis, daugiau dėmesio skirti sau, nerimas skatina mane ieškoti naujų sprendimų ir t. t. Būtinai 5–7 punktus. Būtinai raštu.
3) Kai 5–7 punktai parašyti, iškart eiti ir padaryti kažką gero kitiems. Pvz., pavaišinti saldainiais, pasakyti komplimentą, paskambinti seniai kalbintai draugei, nusiųsti kažkam naudingą ar įdomią informaciją ir pan.
Išbandyta. Veikia puikiai, jei daroma sąžiningai ir iškart, kai užpuola nedoros mintys. Daryti per negaliu. Šiuos tris žingsnius daryti iškart vienas po kito, prisiverčiant ir vos pajutus, kad užeina nerimas, panika.
Aš darydavau ir kelis kartus per dieną. Per negaliu. Prisiversdama. Išlįsdama iš kiauto, kuriame būdavau. Plaudavau kolegų paliktus puodelius, iškepdavau saldumynų ir vaišindavau kolegas ar kaimynus. Kai tai tapo įpročiu, man gerokai pagerėjo. Ir dabar nerimo ir panikos užeina geroookai rečiau.
Pantera Juodoji, Veikliosios Lūšies I dalyvė.
Paruošė Justina K. T. (redagavimas) ir Janina D. Iliustracijos naudojamos su CC0 licencija.
