Patirtimi dalinasi Šuo Beveislis, Pasitikinčios savimi Lūšies 2017 dalyvis
Kadangi tiek mano vyras, tiek aš sunkiai priimame kritiką, turiu patirties ją reiškiant. Noriu su jumis pasidalinti strategija, kaip išreikšti savo pastabas neįskaudinant.
1. Reikia rasti tinkamą laiką ir vietą pokalbiui. Pvz., ryte skubant į darbus netinka. Man asmeniškai geriausia, kai nereaguoju tą pačią akimirką, kai man kažkas nepatinka, nes esu impulsyvi ir pasakau neapgalvotų dalykų.
2. Prieš pokalbį pamąstau, kas konkrečiai man trukdo (pvz., jis vėluoja).
3. Pokalbio metu kalbu pirmu asmeniu, t.y. apie mano jausmus ir norus. Vengiu sakinių, kurie skamba maždaug taip: „Tu toks nepunktualus“ (vertinimas), „Tu visada vėluoji“ (apibendrinimas).
4. Tada sakau maždaug taip: „Kai tu vėluoji (įvardinti elgesį, kuris žeidžia ar trukdo), aš jaučiuosi nesvarbi ir pradedu pykti ar man sugenda nuotaika (įvardinti savo jausmą)“.
5. Po to prašau pakeisti elgesį. Čia svarbu įvardinti elgesį, kurio norėtum, pvz. „Prašau, kitą kartą ateik laiku“, „Prašau, parašyk man žinutę, jei vėluosi“ ir t.t. Venkite neiginių.
Tikiuosi, kam nors pravers.
Patirtimi dalinasi Šuo Beveislis, Pasitikinčios savimi Lūšies 2017 dalyvis. Kalba netaisyta.
Paruošė Janina D. Iliustracijos naudojamos su CC0 licencija.
